가을은 날씨가 상쾌하고 기후가 쾌적하지만 많은 사람들은 팔다리에 힘이 없고 움직이기 싫고 말하기 싫어하며 로곤함을 느껴 무엇을 해도 기운이 나지 않는다. 우리는 이것을 흔히 “봄에는 졸리고 가을에는 로곤하다(春困秋乏)”고 한다.

왜 사람들이 그렇게 느낄가?

전진중의약대학 제1부속병원 영양과 주임 리염령은 다음과 같이 설명했다. 더운 여름철에 사람의 피부 습도와 체온이 높아져 땀을 많이 흘리기 때문에 물과 염분 대사가 잘 되지 않고 위장 기능이 약화되며 심혈관과 신경계통에 대한 부담이 커진다. 게다가 충분한 수면을 취하지 못하고 환경이 쾌적하지 못해 인체가 에너지를 과도하게 소비하기 때문에 ‘본전’을 비교적 많이 잃게 된다. 가을이 되면 사람들은 땀을 뚜렷이 적게 흘리고 몸도 휴식기에 접어들며 물과 염분의 대사 기능이 균형을 회복하기 시작하고 소화기 기능이 점점 정상으로 돌아오게 된다. 이때 사람들은 말할 수 없는 피로감을 느끼게 되는데 이것이 바로 우리가 흔히 말하는 ‘가을의 로곤함’이다.

일과 생활에 지장을 주지 않기 위해 어떻게 ‘가을의 로곤함’을 극복할 수 있을가? ‘가을의 로곤함’을 극복하기 위해서는 신체리듬을 조절하는 것부터 시작해야 한다. 그중 수면을 충분히 취해야 하는데 평소보다 1시간 더 자는 것이 가장 좋다. 도마도, 가지, 감귤류, 감, 감자, 포도, 배 등 비타민이 함유된 알칼리성 식품을 많이 섭취하면 이러한 식품의 대사산물은 근육이 피로할 때 생성되는 산성물질을 중화시켜 인체의 피로를 빨리 해소할 수 있다. 또한 가을날씨가 쾌적하기에 야외활동에 적절하게 참여할 수 있다. 구기운동과 권법수련 및 춤은 모두 ‘가을의 로곤함’에서 벗어나는 데 도움이 된다.

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来源：人民网 朝文版

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